He estado leyendo el blog deJoe Friel el autor de muchas libros de ciclismo, triatlón, es entrenador y
triatleta con 70 años parece tiene 50. Hoy voy a usar sus ideas en como usar
data de frecuencia cardiaca y ritmo (pace) y el uso de vatios.
para quedar claro no tengo un
Power meter para medir la fuerza en vatios de la bici, ni tengo plan para uno
como he comentado cuesta unos 700 euros y por arriba. en un blog ya he
comentado que no esta claro como usar ésta data. Pero Joe lo tiene claro.
mirando la frecuencia cardiaca y poder si puede demostrar el nivel de fitness.
viendo las dos líneas en un grafico deben tener una tendencia paralelo.
Vale como no puedo probarlo,
vamos a la versión para correr de pie. La idea es igual, las pulsaciones y el
ritmo kilómetro por minuto. por ejemplo:
5min / km con pulsaciones
140/min durante 6km ahora continuar correr si no estamos en forma las
pulsaciones suben para mantener el mismo ritmo y las líneas en un grafico
desvían, mirad.
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| la línea roja marca pulsaciónes y siempre hay retraso de pulsaciones al principio. |
O por el contrario si
continuamos a 140 pulsaciones pero el ritmo pasa de 5min/km a 6 pues vamos más
lento por la fuerza que ponemos. Ambos significar que falta entrenamiento para
mejorar el rendimiento.
Os dejo con otra grafico de una carrera de 10km al final
veras he subido el ritmo y las pulsaciones sigue en paralelo se corresponde la
fuerza usado por el ritmo marcado.
as you can see, the lines are parralle this is good. when the lines start to seperate at the end of your run. there is still some base training to do at that distance.
